睡眠时间计算器

睡眠时间计算器的输入项

• 计划起床时间（HH:MM）
• 希望睡几个周期

睡眠时间计算器怎么用

1. 在「计划起床时间（HH:MM）」中粘贴或输入内容
2. 填写「希望睡几个周期」，默认值为 5
3. 点击「计算」，结果会立即显示在下方

这个计算器会输出哪些结果

• 6 个周期（睡 9.3 小时）
• 5 个周期（睡 7.8 小时）
• 4 个周期（睡 6.3 小时）

常见问题

为什么要按 90 分钟周期算？

一个完整睡眠周期约 90 分钟，包含浅睡、深睡与快速眼动期。在周期结束时醒来通常比在深睡中被叫醒更清醒，这就是「睡够周期」的意义。

算出来的时间要严格照做吗？

不必。个体周期在 80–110 分钟之间浮动，入睡所需时间也因人而异。这个工具的用途是给你一个比「睡满 8 小时」更贴近生理节律的参考。