过年回家，长辈说孩子「都八岁了」，你心里嘀咕：明明七岁刚过。双方都没错——一个在说虚岁，一个在说周岁。这两种年龄口径在中国人的日常里并存了几千年，但差在哪里、什么时候必须用哪一种，很多人说不清。这篇文章把所有口径用同一个例子算一遍，看完你就不会再被绕进去。
周岁：从出生到下一个生日为 0 岁，每过一个公历生日加 1 岁。它是国际通行口径，也是法律文书、入学、退休年龄计算的标准。算法：周岁 = 当前年份 − 出生年份，如果今年生日还没过，再减 1。
虚岁：出生即为 1 岁（在娘胎里的时间算作人生第一年），之后每逢农历新年（春节）加 1 岁。这是中国传统的计岁方式，所以有「过年长一岁」的说法。
两者的核心差别有两个：起点不同（出生算 0 岁还是 1 岁），加岁的时间点不同（生日加还是春节加）。
假设某人 1990 年 8 月 20 日出生，现在是 2026 年 3 月（春节已过，生日未到）：
| 口径 | 计算 | 结果 |
|---|---|---|
| 周岁 | 2026 − 1990 = 36，生日未过，减 1 | 35 岁 |
| 虚岁（过春节加岁） | 出生 1 岁，经历 1991–2026 共 36 个春节 | 37 岁 |
| 虚岁（生日加岁） | 出生 1 岁，2025 年生日已过加 1，2026 生日未到不加 | 36 岁 |
同一个人，同一时刻，报出三个不同的年龄，而且都对。虚岁比周岁大 1 岁还是 2 岁，取决于问话人的地区习惯：春节加岁的口径下，生日在春节之后的人，春节到生日之间虚岁恰好比周岁大 2 岁。这也是「明明才大一岁，怎么有人说大两岁」的原因。
虚岁则活跃在传统场合：祝寿（做「九」不做「十」，六十虚岁办五十九岁寿宴是部分地区习俗）、生肖属相推算、老黄历择日等。填任何表格时都请用周岁。
很多人按「虚岁」倒推生肖，结果出错。判断生肖正确方法是看出生日期落在哪个农历年：2026 年春节（2026 年 2 月 17 日）之前出生的仍属上一年的生肖。例如 2026 年 2 月 10 日出生的宝宝，农历还在乙巳年，属蛇而不是属马。跨春节出生的家庭要特别留意，户口登记的公历日期不会错，但家里老人按虚岁口算生肖时容易出偏差。
问：韩国也用虚岁吗？
韩国长期通行「出生 1 岁、跨年加岁」的虚岁制，但 2023 年 6 月起法律统一改用国际标准周岁，官方文件不再使用虚岁。
问：周岁生日当天算「满 N 周岁」吗？
法律口径上，满 N 周岁指的是 N 周岁生日「第二天」的零点起。例如满 18 周岁，是生日次日零点起才负完全刑事责任。日常场合当天过生日即可，但涉及法律效力时要按次日算。
问：怎么快速换算？
春节前出生的人：虚岁 = 周岁 + 2（本年内春节已过、生日未过时）；其余大多数时候虚岁 = 周岁 + 1。拿不准就用工具验证：年龄计算器和虚岁计算器输入出生日期即可。